倉敷こころの悩み専門クリニック

　ご質問ありがとうございます。最近の研究では、認知症の原因のうち40%は生活習慣の改善で予防できるといわれています。 逆に言うと60%の原因は予防ができないとも言え、認知症にならないようにすることはできませんが、なりづらい生活習慣はいくつか分かってきております。

　まずは、身体的な健康を大切にすることです。特に「喫煙」や「大量飲酒」は認知症のリスクを高めることが分かっています。禁煙と節度ある飲酒（1日にビールなら500ml以下)が良いとされています。
他には「高血圧」や「糖尿病」も認知症と関連すると言われており、それらになってしまった場合には治療を受けて良い状態を保つことが認知症の予防にもつながります。

　次に、生活習慣では「肥満」や「運動不足」や「社会的な孤立」が認知症と関連していると言われています。運動する習慣をもち、楽しめる趣味、仲間や家族との交流を続けることが認知症の予防になるかもしれません。

　身体の健康に気を付けながら、運動や楽しめる趣味、仲間との交流、社会とのつながりを大事にしていくことがどうやら大切なようです。