倉敷こころの悩み専門クリニック

　ご質問ありがとうございます。　マインドフルネスとは「今この瞬間」に意識を向けて、自分の体や心の状態、まわりの出来事をそのまま「あるがまま」に感じ取ることです。 ストレスや不安を和らげ、リラックスした状態につながる心の整え方と言われています。
　私たちは日々の生活の中で、過去のことを思い悩んだり、未来のことを心配して考え込んだりしがちです。その結果、気持ちが落ち着かず、不安やストレスが強くなることがあります。
　マインドフルネスではそうした考えにとらわれず、「いま、ここ」に注意を戻すことを大切にします。方法としては、静かに座って呼吸に意識を向けたり、体の感覚、五感に注意を向けるようにします。瞑想の途中でさまざまな考えや感情が浮かんできても、それを無理に消そうとせず、「今こう感じているな」と優しく気づくだけでよいのです。そして再び呼吸や体の感覚に注意を戻します。
　こうした練習を続けることで、ストレスや不安を感じにくくなり、気持ちを落ち着けたり、集中力を高めたりする効果が期待できると言われています。毎日数分からでも始められる、心の整え方です。
　味野医院では、デイケアでマインドフルネスのプログラムも行っておりますし、適する方には外来診察の中でもマインドフルネスを扱うこともあります。